ladnie ladnie

Bardzo ładnie jest. Widać, ciężką pracę i o to chodzi :) I widzę, że masz fajniejszą wersję koszulki SFD :P

Miałam do pracy jechać rowerem ale jakoś tak łóżko mnie siłą przytrzymywało i nie dałam rady wcześniej wstać }:-( Tydzień IX 1.Rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 2. OHP 4*8 8x20kg 8x20kg 8x22,5kg 8x22,5kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x22,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x20kg 8x20kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg [...]

Super, że można jeść owoce bo najbardziej mi smakują po treningu i są na szybko bez gotowania a witaminy też wpadną :) Lexi, miska nie jest biedna tylko wczoraj wiedziałam że będę jadła obiad w knajpie i placek po węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje [...]

Wczoraj zrobiłam normalny trening ale pod koniec jak już byłam padnięta jak koń po westernie spotkałam na siłowni trenera-trójboistę, pogadał jak po siadach i tak się zagadaliśmy, że trenowaliśmy box squaty i martwe ciągi sumo. Super sprawa, strasznie mnie to wkręciło i jestem bardzo podjarana %-) Będziemy próbować moje maxy we wtorek więc do [...]

Jeszcze raz bardzo, bardzo wszystkim dziękuję za gratulacje i trzymanie kciuków };-) Kciuki proszę trzymać dalej żeby bombel był zdrowy a potem żeby to była dziewczynka :-D:-D:-D Umówiłam się do endokrynologa w środę, mam nadzieję że do tego czasu będzie wszystko ok Do ginekologa umówiłam się na pierwszą wizytę pod koniec 7 tygodnia ciąży, [...]

Na ciągi kciuki powiedziały: "Daj nam, *****, spokój!". Trening: (ilość serii x ilość powtórzeń x kg) 1. Martwy ciąg 1x8x50kg, 1x8x65kg, 3x8x85kg 2. Push-press 3x8x40kg 3. Wyciskanie wąsko 2x8x45kg 4. Uginanie/prostowanie nadgarstków 2x20x25kg / 2x20x12,5kg 5. Skłony boczne 3x20x15kg 1. Ygh. Już podczas rozgrzewkowych przekonałem się [...]

Ła! Jest dobrze. Czemu? Bo lepiej jest, jak jest dobrze. Dzisiejsza micha (na razie): 1. 6 jaj, 25g oliwy 2. Mięso standardowo, orzechy 3. 50g makaronu pełnoziarnistego, mięso, 50g oliwy Trening 4. 30g wpc, 20g czekolady 5. 100g piersi, 50g makaronu pełnoziarnistego, 25g oliwy Do śniadania witaminy i kreatyna, po treningu kreatyna. Do tego jakieś [...]

Oliwę dopijam w domu. Ja się zgadałem z kumplem i mamy w szafce w szkole: białeczko, zgrzewe wody, orzechy, oliwe, i inny stuff bodybuilding w razie czego . Ładnie się żywisz, oby tak dalej. Zdrowia

Bach! Dobry dzień. Bardzo dobry. Czemu? Bo tak. Trening był. serie x powtórzenia x kg 1. Siad przedni 3 x 12 x 57,5 kg 2. Wiosło sztangą nachwytem 3 x 12 x 57,5kg 3. Wycisk sztangielek na skosie 3 x 12 x 18kg (jedna sztangielka) 4. Uginanie przedramion nachwytem 2 x 15 x 15,5kg 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 20 x - 1. Pierwsza seria [...]

graty panowie widze ładnie lecicie

Satreb wyrazy uznania ode mnie za te ciągi , naprawdę ładnie to wygląda Taka ściana płaczu na pewno dopinguje to bardziej hardcorowych treningów

Bardzo ładnie pokazałeś plecy , zresztą jest co napinać Może to tylko tak na tym zdjeciu wyszło ? Zresztą jeśli nawet są troszke nie równe to nie rób z tego problemu po prostu ćwicz a z biegiem czasu nie będzie aż tak widocznych dysproporcji .

Ładnie to wygląda. Powiedz jakie aktualne wymiary (waga/wzrost)?

Wzrost 183 cm waga 82 (w rok dokładnie 10kg zrobiłem, ale dość sucho W bicu lewym jest marne 37 w prawy 36,5 - moje najgorsze partie, ale okdryłem tening dzięki pomocy paru osób tutaj który je rusza, więć moze jakos będzie. Cycek 119 (dużo z szerokośći pleców raczej) pas 81 barki 130 prawie udka Lewe 61 prawe 60 łydy L 41 P 40 Ogólnie w skali [...]

no na siady siadają już konkretne kilogramy polecam spróbować większej ilości powtórzeń z mniejszym ciężarem, ładnie może porobić nogi zdrowia Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-10 11:31:30

ładnie

dzięki to jak skończe tego splita ruszam z jakimś fbw bo już mnie monotonia dopadła rozpisze sobie łądnie ciężary i będę startował z 75-80% ciezaru ale to w połowie listopada jakoś będzie

wyglądają już ładnie

W niedziele były nogi raczej bez szału: seria łączona fronty+ siady x5 + 4x wykroki ;) Trenuje teraz trochę pod okiem znajomego który ma duży staż i wiedzę, bezlitośnie wytyka mi moje błędy techniczne ale o to chodzi 16.02 - Cycki + Barki WL 2sr *2x12x60kg *2x10x70kg Wyciskanie hantli na skosie *2x12x20kg *2x10x30kg Rozpiętki 4x10x17,5kg Push [...]

15 i tak troszke duzo, ale przywaliłbym na technikę, opuszczanie z 3-4serk, 1-2przytrzymanie i 1-2 wypchnięcie, moze byc ładnie masz predyspozycje!